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學童視力保健

護眼生活習慣

從小愛眼維持好視力

先天的遺傳因素和後天的環境因素均會影響近視的產生,而後天環境因素卻是導致近視形成的最重要原因,所以在學童階段來防治近視是很重要且最具時效性的,家長與學校老師應督促學子們身體力行以下眼睛保健方式,以防治近視的發生與進行。

避免弱視的生活習慣

一、促進健康,增進體力:注重均衡的營養、運動、睡眠等。

二、避免過度的近距離閱讀或工作:

  1. 看書、寫字姿勢要端正。
  2. 時間要適當(通常閱讀30-60分鐘,休息5-10分鐘)。
  3. 照明要充足。
  4. 避免看印刷不好或字體太小的印刷品。

三、看電視應注意以下幾點:

  • 看電視的距離應距畫面對角線的六至八倍。
  • 電視機應置於視線稍下處。
  • 看電視的時間,通當每三十分至一小時,休息五至十分鐘。
  • 影像應清晰,對比勿過強,避免在暗的房間內觀看電視。
  • 四、定期檢查:

  • 由於視力的發育大約在六歲前完成,故學齡前的視力檢查極重要(一般三歲孩童即可檢查視力),每3個月定期檢查視力,一旦發現弱視才能及早治療。
  • 當必須配戴眼鏡以矯正視力時,應至眼科醫師處檢查配鏡,有正確的眼鏡處方,配戴才會舒服,度數才不會無故增加,且應定期追蹤度數變化。
  • 高度近視者應定期檢查眼底,以期能早期防治近視性網膜變性引起之視網膜剝離。
  • 此外,均衡飲食是基本保健之道,保護眼睛應該經常攝取含維他命A豐富的食物,如胡蘿蔔、蕃茄、波菜,或深綠色、深黃色蔬菜。動物性食物,如雞蛋、肝臟(視黃醇)、魚甘油。


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